De vanligaste sökningarna om Rain handlar sällan om företaget. De handlar om en enskild produkt: vad är Rain Soul bra för, vad skiljer Soul från Soul Red, hur ofta ska man ta Core, går det att kombinera flera produkter samtidigt. Rimliga frågor, men svaren ligger utspridda på åtta olika produktsidor.
Den här guiden samlar dem på ett ställe. Du får veta vad varje produkt innehåller, vem den är gjord för, hur den tas och vad som faktiskt får sägas om effekten inom EU. Sist i artikeln finns en enkel väg fram för dig som bara vill veta var du ska börja.
Bilden är skapad med AI.
Det här har alla åtta gemensamt
Rain International grundades 2011 i Utah i USA och byggde hela sitt sortiment på näring från kallpressade frön. Fröna pressas i låga temperaturer, utan hög värme och utan syntetiska tillsatser, och samma grundidé återkommer i varje produkt: näringen ska komma från växtdelen där växten själv lagrat den.
Alla åtta produkter är veganska, fria från soja och tillverkade av naturliga ingredienser. De flesta är dessutom glutenfria, med ett undantag som är värt att komma ihåg: core innehåller vetegräs och kan innehålla spår av vete och gluten.
Formen skiljer sig däremot åt, vilket i praktiken påverkar valet mer än många tror. Soul och soul red kommer som gel i portionspåse och kan tas direkt ur påsen. Core och bend är flytande och doseras i mått. Pure, beat och form är pulver som blandas i vatten eller annan vätska. Bryt är den enda produkten i kapselform.
Snabbguide: vilken produkt gör vad
| Produkt | Passar dig som | Form | Vanlig dosering |
|---|---|---|---|
| soul | vill ha en enkel daglig fröbaserad rutin | Gel, 60 ml, 30 portioner | 1 till 2 portioner per dag |
| soul red | vill ha samma idé i en mer koncentrerad blandning | Gel, 60 ml, 15 portioner | 1 till 2 portioner per dag |
| core | sällan får i dig tillräckligt med grönt | Flytande, 30 ml, 30 portioner | 1 till 2 portioner per dag |
| bend | tänker på leder, rörlighet och benstomme | Flytande, 30 ml, 30 portioner | 1 till 2 portioner per dag |
| pure | vill ge magen bakteriekulturer och fibrer | Pulver, 3 g, 30 portioner | 1 till 2 portioner per dag |
| bryt | vill ha fokus utan energidryck | Kapslar, 30 stycken, 15 portioner | 1 till 2 kapslar per dag |
| beat | tränar eller rör dig mycket | Pulver, 5 g, 30 portioner | Två gånger per dag |
| form | behöver få upp proteinet i vardagen | Pulver, 15 portioner | 1 portion per dag |
Rain Soul: gelen som startade allt
Soul är Rains mest kända produkt och den som de flesta söker på först. Varje portion om 60 ml innehåller 3,5 gram av en patenterad blandning med svartkumminfrön, svarta hallonfrön, chardonnay druvkärnor, D ribos och trans resveratrol. Förpackningen rymmer 30 portionspåsar, alltså en månads rutin om du tar en per dag.
Produkten är vegansk, glutenfri, sojafri och kosher, och ger 30 kalorier per portion. Bruksanvisningen är enkel: 1 till 2 portioner per dag, direkt ur påsen, vilket gör soul till den produkt som kräver minst planering av alla åtta.
Vad är då soul bra för? Ärligt svar: inom EU finns inga godkända hälsopåståenden för svartkummin, hallonfrön eller druvkärnor, så ingen får utlova en specifik effekt. Det som går att säga är vad du får: en koncentrerad portion kallpressade fröingredienser som annars är svåra att få i sig i vardagen. Vill du läsa mer om huvudingrediensen har vi en egen guide om svartkummin, och alla detaljer finns på produktsidan för Rain Soul.
Rain Soul Red: samma idé, rödare profil
Soul red är den fråga vi får näst oftast: hur skiljer den sig från vanliga soul? Konkret ligger skillnaden i vilket frö som bär blandningen. I soul är de svarta hallonfröna huvudingrediens, i soul red är det pulver från röda hallonfrön, kompletterat med druvkärnepulver, D ribos, svartkumminfröolja och trans resveratrol.
Blandningen är dessutom något större, 4,03 gram mot 3,5 gram per portion, och natriumhalten högre. Den viktigaste praktiska skillnaden är förpackningen: soul red innehåller 15 portioner, inte 30. Räkna alltså med att den räcker halva tiden vid samma dosering, vilket är bra att veta när du jämför pris.
I andra delar av världen marknadsförs soul red mot hjärta och cirkulation. Inom EU finns inga godkända påståenden för de ingredienserna, så vi upprepar dem inte här. Se soul red som den mer koncentrerade varianten för dig som redan kört soul och vill testa något annat, inte som en starkare medicin. Innehållet i sin helhet hittar du på sidan om Rain Soul Red.
Rain Core: den gröna basen
Core är produkten för alla som vet med sig att grönsakerna blir för få. En portion om 30 ml innehåller 2000 mg fröblandning och 1855 mg örtblandning, med grönkål, spirulina, vetegräs, mariatistel, maskros, aloe vera och tranbärsfrön. Förpackningen ger 30 portioner.
Rain anger 1 till 2 portioner per dag för normal användning, och 3 till 4 portioner för den som vill köra en intensivare period. Vårt råd är att hålla sig till 1 till 2 om du är ny, och att öka först när du vet hur magen reagerar. Ordet avgiftning används ofta om core, men det är värt att vara nykter kring: kroppens lever och njurar sköter det arbetet, och inga godkända EU påståenden finns för örter av det här slaget.
Ett detaljerat men viktigt förbehåll: core innehåller vetegräs och kan innehålla spår av vete och gluten. Har du celiaki är det den enda produkten i sortimentet du behöver hoppa över. Resten av innehållet ser du på sidan om Rain Core.
Rain Bend: för leder och rörlighet
Bend är sortimentets mest sammansatta produkt. Utöver den patenterade fröblandningen på 600 mg med pumpafröolja, malda linfrön och svartkumminfröolja finns en ledformula på 727,5 mg med veganskt glukosaminsulfat, kurkumin, palmitoyletanolamid, natriumhyaluronat och peppar.
Här finns dessutom faktiska godkända hälsopåståenden att luta sig mot, tack vare vitamininnehållet. Vitamin D och vitamin K bidrar till att bibehålla normal benstomme, vitamin D bidrar även till normal muskelfunktion, och niacin och vitamin B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning. För själva glukosaminet och kurkuminet gäller däremot inga godkända påståenden inom EU.
En vanlig fråga är om bend innehåller skaldjur, eftersom glukosamin traditionellt utvinns ur skal från kräftdjur. Svaret är nej: glukosaminet i bend är veganskt, vilket gör produkten användbar även för den som är allergisk mot skaldjur. Dosering är 1 till 2 portioner per dag. Läs mer på sidan om Rain Bend.
Rain Pure: bakteriekulturer och fibrer i samma påse
Pure kombinerar två saker som magen normalt får från olika håll. Dels levande bakteriekulturer, sammanlagt 20 miljarder CFU per portion fördelat på tretton stammar med Lactobacillus acidophilus som den största, dels en fiberblandning med inulin, linfrö, pumpafrön och vattenmelonfrön som ger 2 gram fibrer per portion.
Portionen är 3 gram pulver som blandas i 2,4 dl vatten, 1 till 2 gånger per dag eller vid behov. Smaken finns i citron och lime, och produkten är sojafri och glutenfri.
Också här gäller återhållsamhet i orden. Inom EU räknas till och med begreppet probiotika som ett hälsopåstående i sig, och inga effekter av bakteriekulturer får utlovas. Det som är okontroversiellt att säga är att fibrer är något de flesta får i sig för lite av, vilket vi går igenom i guiden om fibermaxxing. Innehållsförteckningen finns på sidan om Rain Pure.
Rain Bryt: fokus i kapselform
Bryt är sortimentets nootropika och den enda produkten i kapselform. Två kapslar innehåller 75 mg koffein, 100 mg L teanin, 200 mg bacopa monnieri, 75 mg lion's mane, 75 mg beta alanin, 50 mg N acetyltyrosin samt pulver från vattenmelonfrön, kokosnöt och chiafrön. Förpackningen rymmer 30 kapslar, alltså 15 portioner.
Vitamininnehållet är rejält och ger flera godkända påståenden: vitamin B6, vitamin B12, niacin, pantotensyra och vitamin C bidrar alla till att minska trötthet och utmattning, vitamin B6, B12 och C bidrar till normal psykologisk funktion, och pantotensyra bidrar till normal mental prestationsförmåga.
Koffeinet är värt en tanke innan du köper. 75 mg motsvarar ungefär en kopp kaffe, vilket är hanterbart för de flesta men märks tydligt om du är känslig eller tar kapslarna sent på dagen. Är du gravid eller ammar bör du hålla koll på ditt totala koffeinintag. Om svampen i blandningen har vi skrivit en egen artikel om lion's mane, och resten hittar du på sidan om Rain Bryt.
Rain Beat: rödbeta för aktiva dagar
Beat är den produkt som tydligast riktar sig till den som rör på sig. Basen är Rednite, ett pulver från rödbetssaft, tillsammans med L arginin, beta alanin och en rad växtingredienser: tranbärsfröpulver, hibiskusblomma, bambuextrakt, druvkärneextrakt, blåbärsjuicepulver och granatäppelfröpulver.
Vitaminerna ger de godkända påståendena. Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning, och tiamin, niacin, vitamin B6, vitamin B12, pantotensyra och biotin bidrar alla till normal energiomsättning. För rödbeta och L arginin finns inga godkända påståenden, hur populära ingredienserna än är bland idrottare.
En skopa om 5 gram blandas i 2,4 dl vatten och tas två gånger per dag, vilket gör beat till den produkt i sortimentet som doseras oftast. Portionen innehåller under 1 gram socker. Detaljerna finns på sidan om Rain Beat.
Rain Form: proteinet
Form är enklast att bedöma av alla åtta, eftersom protein är ett av få områden där EU faktiskt godkänt hälsopåståenden. En portion ger 20 gram växtprotein från ärta, hampa, chia och sacha inchi, mer än 3 gram naturliga BCAA och 0 gram socker. Förpackningen rymmer 15 portioner med vaniljsmak.
Protein bidrar till att bibehålla muskelmassan, till att öka muskelmassan och till att bibehålla normal benstomme. Det är påståenden som får användas, och de gäller allt protein: från maten i första hand, från tillskott när maten inte räcker till.
Portionen blandas i 2,4 dl vätska eller mixas i en smoothie, 30 minuter före eller efter träning, och kan enligt tillverkaren användas som måltidsersättning. Produkten är ketovänlig samt fri från soja, gluten och mjölkprotein, vilket gör den användbar när aptiten sviker eller när mjölkbaserat protein inte fungerar. Vi har skrivit mer om det i guiden om protein när aptiten sviker, och innehållet ser du på sidan om Rain Form.
Vilken ska du börja med?
Om du vill ha ett enda svar: börja med soul. Det är den produkt sortimentet byggdes runt, den är enklast att ta och den kräver ingen utrustning, ingen blandning och ingen timing.
Har du däremot ett tydligt mål är det bättre att utgå från det:
| Din situation | Börja här |
|---|---|
| Du vill testa idén med frönäring över huvud taget | soul |
| Du äter för lite grönsaker och vet om det | core |
| Magen krånglar eller fibrerna är för få | pure |
| Leder och rörlighet är det som stör dig mest | bend |
| Du behöver hålla fokus under långa arbetsdagar | bryt |
| Du tränar och vill ha något runt passen | beat före, form efter |
| Du får i dig för lite protein | form |
Ett praktiskt råd oavsett vad du väljer: kör en produkt i taget under minst 30 dagar innan du lägger till nästa. Startar du med tre samtidigt vet du aldrig vilken av dem som gjorde skillnad, och du betalar dessutom för tre innan du vet om någon av dem passar dig.
Kan man kombinera flera produkter?
Ja, produkterna är gjorda för att fungera tillsammans, och Rain säljer dem även i paket. Många kombinerar soul med core, eller lägger till bend eller form beroende på vad de vill uppnå.
Två saker är värda att hålla ögonen på. Det första är överlappet: svartkummin förekommer i soul, soul red, core och bend, så en kombination betyder inte att du får något nytt varje gång. Det andra är helheten, alltså att du inte överskrider rekommenderad dos av någon enskild produkt bara för att du tar flera.
Tar du läkemedel regelbundet är det värt en extra kontroll. Bend innehåller vitamin K, som påverkar effekten av blodförtunnande läkemedel av warfarintyp, och bryt innehåller koffein som räknas in i ditt totala dagsintag. Stäm i sådana lägen av med läkare eller apotekspersonal innan du börjar.
Vad du realistiskt kan förvänta dig
Det här är den del av artikeln som brukar saknas när Rains produkter beskrivs på nätet, särskilt i entusiastiska grupper i sociala medier. Kosttillskott är just tillskott. De ersätter varken sömn, rörelse, mat eller behandling som din läkare ordinerat, och effekterna är i regel blygsamma jämfört med hur de ibland framställs.
Inom EU är reglerna dessutom strikta. För flera av huvudingredienserna, som svartkummin, druvkärnor, glukosamin, rödbeta och bakteriekulturer, finns inga godkända hälsopåståenden alls. Där påståenden finns handlar de nästan uteslutande om vitaminerna och proteinet i produkterna. En säljare som lovar mer än så lovar mer än vad regelverket tillåter.
Räkna alltså med att en produkt är ett komplement du testar under en period och bedömer själv, inte en lösning på ett problem. Aktuella priser, paket, prenumerationsvillkor och eventuella garantier ser du alltid direkt i Rains officiella butik.
Bra att veta innan du börjar
Följ doseringen på förpackningen och börja i den nedre delen av intervallet, särskilt med core och pure, där magen kan behöva några dagar på sig att vänja sig vid fibrer och örter.
Är du gravid, ammar du, tar du läkemedel regelbundet eller har du en kronisk sjukdom bör du stämma av med läkare eller apotekspersonal innan du börjar med något tillskott. Har du celiaki, hoppa över core. Är du känslig för koffein, håll koll på bryt.
Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil. Överskrid inte rekommenderad daglig dos. Uppgifterna i artikeln beskriver kost och innehåll och är inte avsedda att förebygga, behandla eller bota någon sjukdom.
Sammanfattning
Rains sortiment består av åtta fröbaserade produkter med varsitt tydligt syfte: soul och soul red som dagliga geler, core som grön bas, bend för leder och benstomme, pure för magen, bryt för fokus, beat för aktiva dagar och form för proteinet. Alla är veganska och sojafria, alla utom core är glutenfria, och doseringen ligger för de flesta på 1 till 2 portioner per dag. Vet du inte var du ska börja är soul det naturliga förstavalet, och en produkt i taget under 30 dagar är det bästa sättet att ta reda på om den gör något för dig. Fler guider hittar du i vår hälsoguide, och en översikt över hela sortimentet på startsidan.