Soul ist das Produkt, das den meisten Menschen Rain International überhaupt erst bekannt gemacht hat, und dasjenige, nach dem am häufigsten gesucht wird. Trotzdem ist es überraschend schwer, eine Beschreibung zu finden, die das Produkt weder anpreist noch die ganze Kategorie pauschal abwertet. Amerikanische Wiederverkäuferseiten versprechen Dinge, die in Europa nicht versprochen werden dürfen, und kritische Beiträge begnügen sich oft mit der Feststellung, es handle sich um ein über ein Vertriebsnetz verkauftes Nahrungsergänzungsmittel, ohne dass jemand die Zutatenliste gelesen hätte.
Dieser Artikel macht es stattdessen bewusst nüchterner. Wir gehen durch, was in einem Portionsbeutel steckt, wofür jeder Inhaltsstoff bekannt ist, wie das Produkt eingenommen wird, was in der EU darüber gesagt werden darf und was trotzdem gesagt wird, wer vorsichtig sein sollte, und was es kostet.
Bild mit KI erstellt.
Was Rain Soul ist und warum es ein Gel ist
Soul ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Gelform. Eine Packung enthält 30 Portionsbeutel zu je 60 ml, und das Gel wird entweder direkt aus dem Beutel eingenommen oder in etwas Wasser eingerührt. Rain International wurde 2011 im Bundesstaat Utah in den USA gegründet und hat das gesamte Sortiment um die Idee der Nährstoffe aus kaltgepressten Samen herum aufgebaut. Soul war das erste Produkt und ist bis heute das meistverkaufte.
Kaltpressung bedeutet, dass die Samen bei niedriger Temperatur gepresst werden, statt erhitzt oder mit Lösungsmitteln behandelt zu werden. Der Gedanke dahinter ist, dass Fettsäuren und hitzeempfindliche Pflanzenstoffe den Prozess besser überstehen. Das erklärt auch die Form: Ein Gel kann gemahlene Samen und Samenöle so tragen, wie es eine Tablette nicht könnte, und es muss weder gemischt noch abgemessen noch heruntergespült werden.
Eine Portion enthält 3,5 Gramm einer patentierten Samenmischung und liefert 30 Kalorien, 7 Gramm Kohlenhydrate, davon 4 Gramm Zucker, sowie 30 Milligramm Natrium. Das Produkt ist vegan, glutenfrei, sojafrei und koscher. Das ist auch schon das ganze Produkt: keine Vitaminanreicherung, keine zugesetzten Mineralstoffe, keine nennenswerte Menge an Protein.
Diesen letzten Punkt sollten Sie sich merken. Soul enthält keine zugesetzten Vitamine, und das hat weiter unten im Artikel Folgen, sobald es um das geht, was über das Produkt gesagt werden darf.
Das steckt in einem Portionsbeutel
Die Samenmischung ist patentiert, was in der Praxis bedeutet, dass die einzelnen Mengen nicht angegeben werden. Wir wissen, dass die Mischung 3,5 Gramm wiegt und aus welchen Zutaten sie besteht, aber nicht, wie viel von jeder einzelnen enthalten ist. Das ist in der Branche üblich und zugleich eine echte Einschränkung: Ohne Mengenangaben lässt sich Soul nicht mit einer Studie vergleichen, in der eine bestimmte Dosis verwendet wurde.
| Inhaltsstoff | Was es ist | Wofür es bekannt ist |
|---|---|---|
| Schwarzkümmelsamen | Samen der Nigella sativa | Enthält Thymochinon, den am besten erforschten Bestandteil |
| Schwarze Himbeersamen | Kerne der schwarzen Himbeere | Fettsäuren und Polyphenole aus dem Teil der Beere, der sonst verworfen wird |
| Traubenkerne aus Chardonnay | Kerne der Weintraube | Proanthocyanidine, oft unter der Abkürzung OPC verkauft |
| D Ribose | Ein Zucker mit fünf Kohlenstoffatomen | Bestandteil des Energiemoleküls ATP und der RNA |
| trans Resveratrol | Polyphenol aus der Traube | Die am meisten untersuchte Form von Resveratrol |
Schwarzkümmelsamen
Schwarzkümmel, Nigella sativa, ist der Inhaltsstoff in Soul, zu dem es die meiste Forschung gibt, und derjenige, der am häufigsten in der Vermarktung genannt wird. Der Samen wird rund ums Mittelmeer und in Südasien seit Jahrtausenden in Küche und traditioneller Medizin verwendet, und der am meisten untersuchte Stoff ist Thymochinon, das im Öl des Samens vorkommt.
Der Forschungsstand ist allerdings weniger eindeutig, als Überschriften vermuten lassen. Die meisten Studien sind klein, wurden mit Öl oder Extrakt in festgelegten Dosen durchgeführt und selten mit ganzen gemahlenen Samen in einer Mischung. Wer mehr über genau diesen Samen lesen möchte, findet einen eigenen Artikel über Schwarzkümmel.
Schwarze Himbeersamen
Schwarze Himbeeren geben Soul seinen Charakter und sind der Grund, warum die Mischung als samenbasiert statt als beerenbasiert bezeichnet wird. Verwendet werden die Kerne, nicht das Fruchtfleisch. Die Kerne enthalten Fettsäuren und die Polyphenole, die zurückbleiben, nachdem der Saft ausgepresst wurde, also genau der Teil der Beere, der sonst fast immer weggeworfen wird.
Traubenkerne aus Chardonnay
Traubenkerne aus Chardonnay enthalten Proanthocyanidine, eine Gruppe von Polyphenolen, die oft separat unter der Abkürzung OPC verkauft wird. Auch hier ist der Kern ein Nebenprodukt der Weinherstellung, das sich als reicher an Pflanzenstoffen erwiesen hat als das, was aus der Traube gepresst wird.
D Ribose
D Ribose ist ein Zucker mit fünf Kohlenstoffatomen und unterscheidet sich damit von gewöhnlichem Zucker, der sechs hat. Ribose ist Teil des Rückgrats des Energiemoleküls ATP und der RNA, weshalb der Stoff in Produkten vorkommt, die auf Energie und Erholung abzielen.
Zwei Dinge sind wissenswert. Erstens zählt Ribose in der Nährwertdeklaration als Zucker, und die 4 Gramm Zucker pro Portion stammen teilweise daher. Zweitens gibt es für D Ribose innerhalb der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, so logisch die Verbindung zu ATP auch klingen mag.
trans Resveratrol
Resveratrol ist das Polyphenol, das Rotwein in den Neunzigerjahren zur Gesundheitsschlagzeile machte. Die trans Form ist die biologisch aktive und diejenige, die in Studien verwendet wurde. Die Menge in Soul wird nicht angegeben, und das ist relevant, weil Studien am Menschen fast immer Dosen verwendet haben, die weit über dem liegen, was ein paar Gramm Samenmischung vernünftigerweise enthalten können.
Weitere Inhaltsstoffe
Neben der Samenmischung enthält das Gel gereinigtes Wasser, getrockneten Zuckerrohrsirup, natürliche Aromen, Xylit, Zitronensäure, Xanthan und Milchsäure. Der Zuckerrohrsirup und das Xylit sorgen für die Süße, die Zitronensäure für die Säure und das Xanthan für die Konsistenz. Nichts davon ist ungewöhnlich für ein Gel, aber es erklärt, warum eine Portion trotzdem 7 Gramm Kohlenhydrate enthält.
So wird Soul eingenommen: Dosis, Zeitpunkt und Geschmack
Die Gebrauchsanweisung ist kurz: 1 bis 2 Portionen pro Tag. Der Beutel wird aufgerissen und das Gel direkt eingenommen, oder in etwas Wasser eingerührt, wenn die Konsistenz zu dickflüssig erscheint. Kühl und trocken aufbewahren.
Eine offizielle Empfehlung zum Zeitpunkt gibt es nicht. Das Produkt erfordert weder Fasten noch eine Mahlzeit, und nichts am Inhalt spricht dafür, dass Morgen besser wäre als Abend. Der praktische Rat lautet stattdessen, es dort einzuplanen, wo Sie tatsächlich daran denken, denn ein Nahrungsergänzungsmittel, das unregelmäßig eingenommen wird, kann nie zeigen, ob es für Sie einen Unterschied macht.
Zum Geschmack: Die Süße kommt von getrocknetem Zuckerrohrsirup und Xylit, die Säure von Zitronensäure, und der Grundton ist eher beerig als kräuterartig. Worauf die meisten Menschen tatsächlich reagieren, ist ohnehin nicht der Geschmack, sondern die Konsistenz, also dass es sich um ein Gel und kein Getränk handelt. Wer es zäh findet, kann den Beutel problemlos in einem halben Glas Wasser einrühren, was weder den Inhalt noch die Dosis verändert.
Nehmen Sie eine Portion pro Tag, reicht eine Packung einen Monat. Nehmen Sie zwei, reicht sie zwei Wochen, was sich lohnt einzuberechnen, bevor Sie Preise vergleichen.
Was über Rain Soul in der EU gesagt werden darf
Das ist der Teil, der sich je nachdem, wo auf der Welt Sie über das Produkt lesen, am stärksten unterscheidet, und der wichtigste Teil dieses Artikels.
Die Verordnung 1924/2006 der EU über nährwertbezogene und gesundheitsbezogene Angaben regelt, was über ein Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gesagt werden darf. Die Grundregel ist einfach: Nur Angaben, die im Verzeichnis der EU für zugelassene gesundheitsbezogene Angaben stehen, dürfen verwendet werden, und jede solche Angabe ist an einen bestimmten Stoff in einer bestimmten Menge gebunden. Darüber hinaus verbietet die Lebensmittelinformationsverordnung 1169/2011 der EU, einem Lebensmittel Eigenschaften zuzuschreiben, die Krankheiten vorbeugen, behandeln oder heilen.
Für Soul bedeutet das Folgendes. Es gibt keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben für Schwarzkümmel, Himbeersamen, Traubenkerne, D Ribose oder Resveratrol. Auch das Wort antioxidativ ist nicht frei verfügbar: Zugelassene Angaben zum Schutz vor oxidativen Schäden gibt es nur für wenige Stoffe, darunter Vitamin C, Vitamin E, Selen, Zink und Mangan, und keiner davon ist Soul zugesetzt. Da dem Produkt keine Vitamine zugesetzt sind, gibt es also nicht eine einzige zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, auf die man sich stützen könnte.
Das heißt nicht, dass die Inhaltsstoffe wirkungslos sind. Es heißt, dass die Datenlage nicht als ausreichend bewertet wurde, um jemandem zu erlauben, eine Wirkung zu versprechen, und das ist etwas anderes. Der Unterschied geht in beide Richtungen gerne verloren: bei Verkäufern, die das Fehlen zugelassener Angaben als Freibrief deuten, und bei Kritikern, die es als Absage verstehen.
Was wird trotzdem gesagt? Auf amerikanischen Vertriebsseiten wird Soul immer wieder als etwas beschrieben, das Entzündungen reduziert, das Immunsystem stärkt, die Durchblutung verbessert, die Herzfunktion unterstützt und dem Altern entgegenwirkt. Die Formulierungen stammen in der Regel aus dem eigenen Marketingmaterial des Herstellers, das in den USA anderen Regeln unterliegt: Dort reicht ein Hinweis darauf, dass die Aussagen nicht von der Arzneimittelbehörde geprüft wurden. Innerhalb der EU lassen sich dieselben Sätze nicht verwenden, ganz gleich mit welchem Hinweis.
Dann gibt es noch eine dritte Kategorie, hinter der kein Hersteller steht: Behauptungen, die einzelne Verkäufer sich in sozialen Medien selbst ausdenken, oft über Krankheiten. Begegnen Sie solchen Aussagen, ist der naheliegende Schluss, dass der Absender die Regeln nicht kennt.
Unsere Haltung ist, zu beschreiben, was Sie bekommen, nicht, was es bewirkt. Sie bekommen eine konzentrierte Portion kaltgepresster Samen, die sich im Alltag sonst nur schwer aufnehmen lassen, in einem Format, das keine Planung braucht. Was es für Sie persönlich bewirkt, müssen Sie selbst beurteilen.
Wer vorsichtig sein sollte
Soul ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel, und für die meisten gesunden Erwachsenen ist es bei empfohlener Dosis unproblematisch. Einige Situationen verdienen trotzdem Aufmerksamkeit, und fast alle davon betreffen Schwarzkümmel.
Nehmen Sie blutverdünnende Medikamente, sollten Sie das vorher mit Arzt oder Apotheker abklären. Schwarzkümmel hat in Laborstudien und Tierstudien die Funktion der Blutplättchen beeinflusst, und auch wenn nicht belegt ist, dass eine Samenmischung dieser Größenordnung eine laufende Behandlung beeinflusst, ist das ein Gespräch, das sich lohnt, bevor Sie beginnen, nicht danach.
Dasselbe gilt vor einer geplanten Operation. Ein üblicher Rat im Gesundheitswesen lautet, Nahrungsergänzungsmittel etwa zwei Wochen vor einem Eingriff zu pausieren, eben weil die Wirkung auf die Blutgerinnung nicht immer bekannt ist. Fragen Sie in Ihrer Praxis oder Klinik, was für Sie gilt.
Nehmen Sie Medikamente gegen hohen Blutdruck oder Diabetes, ist es wissenswert, dass Schwarzkümmel sowohl auf den Blutdruck als auch auf den Blutzucker untersucht wurde. Das ist ein Grund, auf Ihr Befinden zu achten, nicht ein Grund, Ihre Medikation eigenständig zu ändern. Eine Portion enthält außerdem 4 Gramm Zucker, was relevant ist, wenn Sie Kohlenhydrate zählen.
Sind Sie schwanger oder stillen Sie, fehlt ausreichende Datenlage, um Schwarzkümmel in der Dosis eines Nahrungsergänzungsmittels zu beurteilen, und traditionell wurden höhere Dosen während der Schwangerschaft gemieden. Der Standardrat gilt: Sprechen Sie mit Hebamme oder Arzt, bevor Sie irgendein Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
Haben Sie eine bekannte Allergie gegen Beeren oder Trauben, sollten Sie die vollständige Zutatenliste auf der Packung lesen. Das Gel enthält außerdem Xylit, einen Zuckeralkohol, der in größeren Mengen bei empfindlichen Personen zu weichem Stuhl führen kann und der für Hunde giftig ist. Ein Beutel sollte nicht offen herumliegen.
Kinder schließlich: Nahrungsergänzungsmittel dieser Art sind für Erwachsene gemacht, und für Kinder sollte die Frage zuerst an einen Kinderarzt oder eine Kinderärztin gehen.
Was Rain Soul kostet und wo Sie es kaufen können
Rain Soul wird weder im gewöhnlichen Handel noch in der Apotheke, in Drogerien oder bei den großen Onlinehändlern verkauft, sondern ausschließlich über den eigenen Onlineshop von Rain, in der Regel über einen Partner. Wir sind ein solcher unabhängiger Partner, was Sie beim Lesen berücksichtigen sollten.
Der Preis für Rain Soul in Deutschland, überprüft am 17. August 2026, liegt bei 114,42 € für den Einmalkauf und 88,57 € im Abo. In Österreich liegt der Preis für den Einmalkauf bei 115,38 €. Mit 30 Portionen pro Packung ergibt das in Deutschland 3,81 € pro Portion beim Einmalkauf und 2,95 € im Abo. Versand kommt an der Kasse dazu.
Das Abo wird monatlich geliefert und ist jederzeit kündbar, ohne Mindestlaufzeit. Die vollständige Preisliste für das gesamte Sortiment, der Preis pro Portion und die Unterschiede zwischen den Ländern stehen in unserem Artikel über die Preise von Rain.
Soul, Soul Red und Core: der Unterschied
Drei Rain Produkte werden häufig verwechselt, deshalb hier die kurze Abgrenzung. Soul Red baut auf derselben Idee auf, hat aber rote Himbeersamen als Hauptzutat statt schwarze, eine etwas größere Mischung pro Portion und 15 Portionen pro Packung statt 30. Core ist etwas ganz anderes: eine flüssige grüne Basis mit Grünkohl, Spirulina, Weizengras und Kräutern, gedacht für alle, die zu wenig Gemüse essen, und das einzige Produkt im Sortiment, das Spuren von Gluten enthalten kann.
Welches der acht Produkte zu Ihnen passt und wie sie sich kombinieren lassen, behandeln wir im Leitfaden zu den Rain Produkten. Die vollständige Zutatenliste und die Nährwertdeklaration für dieses Produkt finden Sie auf der Produktseite von Rain Soul.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die Angaben beschreiben den Inhalt des Produkts und sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten vorzubeugen, sie zu behandeln oder zu heilen.
Fazit: Passt Rain Soul zu Ihnen?
Soul ist sinnvoll, wenn Sie eine einfache tägliche Routine mit kaltgepressten Samen möchten, es mögen, nicht abmessen und mischen zu müssen, und akzeptieren, das Ergebnis über einen Zeitraum selbst zu beurteilen. In der Praxis ist es eine konzentrierte Samenportion in einem Format, das schwer zu vergessen ist.
Soul ist nicht sinnvoll, wenn Sie die Behandlung einer Beschwerde suchen, innerhalb weniger Tage eine spürbare Wirkung erwarten oder eine günstige Lösung brauchen. Deutlich über hundert Euro im Monat für ein Nahrungsergänzungsmittel ist viel Geld, und dieses Geld nützt mehr in einer besseren Ernährung, falls diese noch nicht etabliert ist.
Möchten Sie es trotzdem ausprobieren, gilt derselbe Rat wie in unserem Produktleitfaden: ein Produkt nach dem anderen, mindestens 30 Tage, und beurteilen Sie es danach, was Sie tatsächlich bemerken, nicht danach, was jemand versprochen hat. Weitere Artikel finden Sie in unserem Gesundheitsguide.